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散步的好处有哪些

发布时间:2018/03/15

  散步的好处有哪些?饭后白步走活到九十九,这话是从早传下来的,老年健康得到很多人的关注,男人知道怎样才能健康吗,每个人的说法都不一样,要听谁的才好那!

散步的好处有哪些

  1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。

  2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

  3.可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。

  4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。

  5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。

  散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里散步,耗氧量等于坐着时的4倍

  散步的好处有哪些,能提高人的脑力与智力的劳动率,对肥胖的老人来说可以有助减肥,有益于心血管系统,可使全身肌肉周期性收缩,可以保持关节性的活动力,老年健康运动很重要,男人女人们要多运动幺?