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老年痴呆如何预防

发布时间:2018/03/09

  预防老年痴呆在平时要保持心态平和,经常动脑,多做运动,多喝茶也是不错的方法。今天我们就从这4点详细的介绍一下为什么这四种方法可以预防痴呆,在平时应该怎么做能更好的预防老年痴呆。

  保持心态平和可以预防老年痴呆症

老年痴呆如何预防

  英国一项最新研究显示,个性平和、不爱发脾气的人,年级大了不容易患老年痴呆。

  研究人员对500名健康的老年人进行了6年有关个性的问卷调查,受试者的年龄均在78岁以上。研究发现,与那些偏离社会且容易多愁善感的人相比,那些在社会上虽不活跃但是平静随和的人患老年痴呆的风险可降低50%,他们常是平和而知足的人。而那些多愁善感的人常受感情波动影响,消极而不安,这种性格的人再6年的研究期间有144人患上了老年痴呆症。英国专家称,该结论为人们又必要培养“平和个性”提供了重要证据。

  负责该研究的瑞典卡洛琳斯卡学院的研究院报告中称:“此前的研究证实,长期抑郁会损害大脑的海马体等部位,从而可能会导致痴呆,再加上爱社交的生活方式,则会降低患痴呆症的风险”。

  经常动脑可预防老年痴呆

  英国一位研究再起老年痴呆的科学家格林说,只要常期适量地激发智力就能避免这种病症。他的研究成果表明,锻炼人的思维能力对减缓早期老年痴呆症很重要,这一大脑退化的疾病是老年痴呆最常见的一种。

  通过学习,通过刺激大脑,就能防止老年痴呆症,猜字谜、读书或学习一门新语言——刺激大脑的任何活动,对于预防老年痴呆都是大有益处的。

  经常玩电脑游戏,因为电脑游戏需要玩家进行快速思考,促进了血液和氨基酸不断流向大脑,提高了脑补供氧量,从而降低老年痴呆的概率,益智玩具,比如九连环等,都能有效的预防老年痴呆症。

  饮茶可预防老年痴呆

  最新研究发现,经常饮茶有利于抑制乙酰胆碱酶的活性,这种酶能破坏神经传递乙酰胆碱,而引发老年痴呆。红茶和绿茶都具有抑制乙酰胆碱脂酶活性的作用,可改善记忆和预防老年痴呆,其中绿茶更胜一筹。绿茶中富含对人体健康有益的营养物质和生物化合物,是当地多喝茶,少喝咖啡,对健康防病是十分有益的。多喝茶,可降低患心脏病、癌症等病症的危险性,还能防治骨质疏松和缓解某些过敏症状。需要注意的是,喝茶应喝淡茶,不要和浓茶,不要和隔夜茶,睡前不要喝茶。

  运动可预防老年痴呆

  长期关注大脑和运动关系的美国科学家发现运动对人体产生的影响,远比人们以前所了解的复杂。运动不仅能强壮人的体魄,预防心血管疾病,还能提升人的智力,预防老年痴呆症。研究发现,运动可产生一种IGF-1蛋白质,可促进大脑神经的生长,使原有神经生长得更密集,而密集的神经网络可使大脑运转得更快、更有效率。下面几种简单的运动,就是预防老年痴呆症有效的方法。

  1.每天清晨及傍晚的空气清新的地方快走一小时,快步走可以提高大脑摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化。

  2.经常做十指的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,能使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,帮助大脑活泼化。